Witam Wszystkich. Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie podpowiedzenie co można zmienić. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Waga 102 kg. trening 3-4 razy w tygodniu (cardio, interwały - 1,2 razy w tygodniu) Pozdrawiam. /SFD/2018/7/23/726acac86f424f0e848284d4c9546843.jpg
[...] obwodowego, potem masa z kreatyną i białkiem do wakacji i zrzucić sadełko na lato. Mam tu doświadczenia b. dobre z aerobem - rower - ok. 40 min. bezpośrednio po treningu 3-5 razy w tygodniu. Co ciekawe jeżdżę ze swoją kobietą (była sportsmenka) i chciałbym żebyście poczuli to co ja, gdy zostawiamy małolatów na rowerach bez szans . Siłowego [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki i suplementy polecacie? Z góry dziękuję za [...]
[...] spozywcze 1,5% tłuszczu (50 g) - omlet Pomidor (100 g - 2 małe) Do tego chcę dołożyć ćwiczenia na daną chwilę codziennie po 30 min orbitreku plus 6widera na brzuch plus 3 razy w tygodniu marszobieg min 30 min. Myślę o rozpisce na inne partie mięśniowe tyle tylko zastanawiam się, czy nie lepiej będzie na daną chwilę popracować nad samym cardio [...]
hej bo nie mam czasu chodzic na silke i sobie pomyslalem ze bede sobie codziennie wyciskal na lawce 10 razy po 10 razy to bedzie 100 jak by ktos do sqgl nie chodzil xD i bo glownie mi chodzi o klate i labe... nie chce mi sie robic cwiczen na nogi plecy bo nawet sprzetu nie mam..da to cos czy nie?? jezeli ktos ma odp w glupi sposob to niech sie [...]
[...] lignany jako silny antyoksydant, jako alternatrywe dla wit c i e od ktorej sa o wiele silniejszym przeciwutleniaczem. Juz nie pamietam dokladnie, ale gdzies czytalem ze 700 razy niz wit E! I tu wszystko jest okey. Z tym, ze jak mialem juz opakowanie z dolaczona broszura, to caly opis poswiecony jest glownie dzialaniu na kobiety i reakcje pro i [...]
[...] suplementacji . Otóż tak wygląda sprawa : Płeć: Mężczyzna Waga:83kg Wzrost:180cm Staż na siłowni: 3miesiące Cel: Spalanie tłuszczu , Redukcja tłuszczu Trening wyglada tak : 4 razy w tyg siłownia , 5 razy w tygodniu trening biegowy(Cardio ) Potrzebuje pomocy w doborze suplementacji , bo się mało znam na tym , potrzebuje czegoś skutecznego.
Witam. Ćwiczę 3 razy w tyg.(FBW) i jeden dzień nie dałem rady iść na siłke z popwodu wyjazdu i mam pytanko czy jak ie poszłem w środę to mogę iść w czwartek i piątek czy odpuścic sobie czwartek??? wtedy wyjdzie 2 razy w tyg. :(
[...] plus 1-2 shoty napalmu w dni treningowe. Ciągnę tak od ponad roku i jest ok tylko czy w dłuższej perspektywie takie coś może być szkodliwe np dla serca mam co prawda 39 lat ale siłę i kondycje lepszą niż 20 latkowie ćwiczę 3 razy w tyg siłownia i dwa razy crossfit .Chociaż spożywam tyle kofeiny ciśnienie mam raczej niskie 110/70 albo i mniej.
Mam jedno małe pytanie. Gdy cwicze biceps długa sztanga 20 kg to ile musze razy ja podniesc. Bo wiem ze robi sie jakos 12/10/8/6/6 ale tez pisza ze w jakis seriach x3 czyli 3 razy tak musze zrobic czy tylko x1 wystarczy . Prosze sie nie smiac dopiero od tygodnia chodze na siłownie. Zmieniony przez - Avico w dniu 2007-08-08 20:58:52
Trenuje bjj 3 razy w tygodniu silownia tez 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dodaniem do tego judo co o tym sadzicie? o to moja rozpiska pon: BJJ wto: SILKA (tutaj chcialem dodac judo) śro: BJJ czw: SILKA pia: BJJ sob: SILKA
[...] stosowania. Regularne przyjmowanie preparatu może zmniejszać negatywny wpływ wysiłku fizycznego na kondycję stawów. Zalecane dawkowanie Stosować 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze [...]
No więc trenuję obecnie w 2 klubach i tak się składa, że w 1 jak i 2 nie ma treningów w piątek. Pytanie do Was- co radzicie mi zrobić w ten dzień? Trenuje w tygodniu 5 razy(klub-pon,wt,sr,czw,sob) i biegam rano 2 razy w tygodniu. Siłka odpada ze względu na $. Myslalem o jakimś interwale, tylko może jakis pod to byście mi doradzili?
Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?
Siema Mam 19 lat, 170 cm wzrostu przy wadze niecałych 60 kg. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Nie jestem już chyba początkującym bo chodzę od marca zeszłego roku ale z przerwami. Max na klate wziąłem 70 KG. Plan wygląda następująco: Poniedziałek (klata, triceps, biceps) rozgrzewka ok. 5 min, przerwy miedzy [...]
Witam srdecznie, obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu - trening siłowy oraz cardio. Po każdym treningu, a nwet i w dni nietreningowe, trenuje brzuch - ok 7-8 serii (skrętoskłony, unoszenie nóg itd.). Mam pytanie - czy trenowanie brzucha 6 razy w tygodniu jest OK, czy powinienem robić 1-2 dni przerwy? Moim celem jest wyrzeźbienie i uwidocznienie mięśni [...]
Witam, chciałbym abyście poprawili/ocenili moją dietę. Ćwiczyłem od pół roku ok 3 razy w tygodniu, bez diety. Teraz po 3-miesięcznej przerwie mam zamiar powrócić na siłkę z dietą. Wzrost: 173 cm Waga: 63kg Wiek: 16lat Jestem Ektomorfikiem. Mam zamiar ćwiczyć ok. 3-4 razy w tygodniu. [...]
Witam! Od tygodnia biorę tribusteron 60, pierwsze dwa dni po 2 kapsy 2 razy dziennie (na czczo rano i przed snem), ale miałem wrażenie, że to dal mnie za dużo i z wieczornej porcji zostawiłem 1 kapsułkę - teraz biorę więc 3 dziennie. Mam kilka pytań w ziąaku z moimi obserwacjami: 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" [...]
Siemano mordy mam 18 lat trenuje street workout i kickboxing (2 razy kick boxing i 4 razy street workout w tygodniu, niedziela przerwa) trzymam tam jakąś diete i moim celem jest nabranie siły i kondycji :) Mam pytanko czy taki zestaw będzie dobry. Mam zamiar kupić witaminy jakieś, jabłczan kreatyny i carbo jak sądzicie wystarczy czy coś jeszcze [...]
